S vremena na vrijeme je važno preispitati naše navike vezane za ishranu i vježbanje. Lako se može desiti neka neželjena demotivacija koja će nas skrenuti s puta. Prihvatanje novog životnog stila bez ludih i obećavajućih dijeta je najbolji način za početak. NEMOJTE BITI PREDUGO BEZ HRANE Kada ste predugo bez hrane, šečer u krvi pada.Continue reading “4 ODRŽIVA NAČINA ZA GUBLJENJE KILOGRAMA BEZ DIJETA”
Tag Archives: mršanje
SMRŠAJTE UZ OVE 4 ZDRAVE NAVIKE
Započeti s novom navikom nije lagano. Neke zahtijevaju više vremena kako bi ih usvojili dok druge manje. Ključ za dugotrajni uspjeh je pokušati adaptirati se što prije na nove navike kako ne bi uzalud trošili snagu volje boreći se sa sobom. Ispod vam navodimo 4 zdrave navike kako to postići na jednostavan način. 1. NEMOJTEContinue reading “SMRŠAJTE UZ OVE 4 ZDRAVE NAVIKE”
ŠTA JE KVALITETAN TRENING?
Kada surfate internetom ili kada vodite razgovore oko vježbanja i ishrane, možete primjetiti da ljudi imaju veliku tendenciju komplikovanja stvari. Broj vježbi, serija i razne šeme ponavljanja, periodizacija, mentalni stav da se morate uništiti svaki trening i lista ide dalje. Pokušat ćemo prodrijeti kroz svu tu komplikaciju kompleksnosti kako bi vam objasnili i donijeli najjednostavnijeContinue reading “ŠTA JE KVALITETAN TRENING?”
JEDETE LI PREMALO DA BI SMRŠALI?
Ako želite smršati, logično rješenje je jesti što manje, ali da li je to najbolja odluka? Jesti manje nego inače je potrebno kako bi smršali ali dugoročno nije moguće jesti premalo i napredovati. Sigurno na početku ćete izgubiti određen broj kilograma, ali u konačnici možete dovesti sebe do ozbiljnih zdravstvenih i metaboličkih problema. Prvo pitanjeContinue reading “JEDETE LI PREMALO DA BI SMRŠALI?”
ŠTA JE VJEŽBANJE, A ŠTA TRENIRANJE?
Došao je taj dan. Dan kada ste konačno odlučili aktivirati se. Istražili ste na internetu koje vježbe želite raditi i sada je samo preostalo pronaći u kojem fitness centru ćete trenirati. Možda ste odlučili želite li krenuti trčati, plivati ili dizati tegove. Već nakon određenog perioda primjetili ste da ste jedan trening raspoloženiji, drugi maloContinue reading “ŠTA JE VJEŽBANJE, A ŠTA TRENIRANJE?”
KAKO SE RIJEŠITI DOSADNIH MASNIH NASLAGA?
Kada pitamo klijente koji je njihov cilj, vrlo često kažu da žele smanjiti stomak, naslage sa strane struka (eng. love handles), ruke i butine. Od toga posebno je problematičan stomak jer taj dosadni dio masnih naslaga na stomaku uvijek sporije nestaje. Kako onda ubrzati proces skidanja tih masnih naslaga koje se “ne daju” ? IakoContinue reading “KAKO SE RIJEŠITI DOSADNIH MASNIH NASLAGA?”
KOJA ISHRANA JE NAJBOLJA?
Preko 90% osoba koje izgube neželjenu kilažu, vrate tu istu kilažu u idućih 5 godina. Ipak, unatoč ovoj lošoj statistici, stvari nisu skroz tako crne. Ako se kilogrami mogu izgubiti, onda mogu tako i ostati. Ova statistika pokazuje pogrešan stav koji imamo prema zdravlju, vježbanju i mršanju. JEDINA DOBRA ISHRANA JE ONA KOJU MOŽETE SVAKODNEVNOContinue reading “KOJA ISHRANA JE NAJBOLJA?”
ŽELITE SMRŠATI? JEDITE DOVOLJNO OVOG NUTRIJENTA
Ukoliko želite smršati, prvu stvar što trebate uraditi je smanjiti količinu hrane koju pojedete u danu. Ali jedan nutrijent je najvažniji ukoliko želite smršati na najbrži način. Možda ste znali, a možda i ne da je riječ o proteinu. Istraživanja su pokazala da visoko-proteinska ishrana je daleko bolja od nisko-proteinske ishrane za izgradnju mišića iliContinue reading “ŽELITE SMRŠATI? JEDITE DOVOLJNO OVOG NUTRIJENTA”
OPASNOSTI OD ZAMOTAVANJA STOMAKA FOLIJOM
Svi smo mi danas pomalo preokupirani mršanjem i pronalaskom brzih rješenja za mršanje, ali je uvijek najbolje i najbrže rješenje ono koje je provjereno i testirano kroz godine, a to je redovan trening i pravilna ishrane. Oni koji misle da to rješenje nije dovoljno brzo ili nemaju dovoljno volje da se pokrenu, pokušali su pronaćiContinue reading “OPASNOSTI OD ZAMOTAVANJA STOMAKA FOLIJOM”
8 MITOVA O ISHRANI KOJI JEDNOSTAVNO NISU ISTINITI
Kada je riječ o ishrani, netačne informacije i takozvana brza rješenja su na svakom koraku. Započnite konverzaciju sa nekim i čuti ćete teorije o tome kako vas mast čini debljim, previše proteina je štetno za bubrege i da je žumance najveće zlo. Najgori dio svega svega? Zbog previše informacija, veoma je teško odlučiti šta jeContinue reading “8 MITOVA O ISHRANI KOJI JEDNOSTAVNO NISU ISTINITI”