Trbušnjaci i ostale vježbe za trbušne mišiće su sigurno jedne od napopularnijih vježbi jer nam se masno tkivo najviše stvara u tom dijelu tijela i svi to želimo skinuti. Ali vjerovali ili ne, trbušnjaci nisu najbolje rješenje za skidanje masnog tkiva sa stomaka i pišemo vam 5 razloga zašto trebate 2 puta razmisliti kad jeContinue reading “5 RAZLOGA ZAŠTO TREBATE PRESTATI RADITI TRBUŠNJAKE”
Tag Archives: topljenje masti
DA LI JE VAŽNO VAGANJE?
Prateći različite vježbače koji treniraju, primjetili smo da je vaganje postalo ritual prije i poslije treninga. Ali je li to najbolje vrijeme za vaganje i kolika je važnost konstantnog vaganja za praćenje napretka? KOJA VAGA JE NAJBOLJA? Prva i najbitnija stvar ako vam je cilj mršanje jeste konstantnost. To uključuje redovno vaganje na istom mjestoContinue reading “DA LI JE VAŽNO VAGANJE?”
5 RAZLOGA ZAŠTO TREBATE HODATI VIŠE
Da li se krećete dovoljno? Prema statistici, čak i ako vježbate svakodnevno, to je opet samo 4% vremena u danu provedenog u kretanju. To nije dovoljno jer većinu vremena provodimo sjedeći. Sjedimo u svojoj kući, u autu, na poslu, na kafi s prijateljima tj. 90% vremena smo u sjedećem položaju. Najbolji način kako to popravitiContinue reading “5 RAZLOGA ZAŠTO TREBATE HODATI VIŠE”
JEDETE LI PREMALO DA BI SMRŠALI?
Ako želite smršati, logično rješenje je jesti što manje, ali da li je to najbolja odluka? Jesti manje nego inače je potrebno kako bi smršali ali dugoročno nije moguće jesti premalo i napredovati. Sigurno na početku ćete izgubiti određen broj kilograma, ali u konačnici možete dovesti sebe do ozbiljnih zdravstvenih i metaboličkih problema. Prvo pitanjeContinue reading “JEDETE LI PREMALO DA BI SMRŠALI?”
KAKO SE RIJEŠITI DOSADNIH MASNIH NASLAGA?
Kada pitamo klijente koji je njihov cilj, vrlo često kažu da žele smanjiti stomak, naslage sa strane struka (eng. love handles), ruke i butine. Od toga posebno je problematičan stomak jer taj dosadni dio masnih naslaga na stomaku uvijek sporije nestaje. Kako onda ubrzati proces skidanja tih masnih naslaga koje se “ne daju” ? IakoContinue reading “KAKO SE RIJEŠITI DOSADNIH MASNIH NASLAGA?”
MASTI SU SUPER GORIVO
Kada pomislite na izgradnju mišića vjerovatno vam prvo padne na pamet protein. Pored proteina, masti su veoma važne za rast mišića. Ako do sada niste unosili dovoljno masti, pravo je vrijeme da počnete. ZAŠTO SU MASTI VAŽNE? Trebamo odbaciti mišljenje da su sve masti loše. Istina postoje neke masti (trans-masti, koje se većinom dobivaju preradomContinue reading “MASTI SU SUPER GORIVO”
ZAŠTO JE TRENING S OPTEREĆENJEM ODLIČAN ZA SRCE?
Svi znamo da je trening s opterećenjem odličan za naše zdravlje. Povećava mišićnu snagu, izdržljivost, smanjuje potkožno masno tkivo, ubrzava metabolizam, poboljšava imunitet, balansira lučenje hormona i lista ide dalje i dalje. Istina je da trening s optrećenjem je važniji nego kardiovaskularni trening ili skraćeno kardio. Možete popraviti kardiovaskularnu izdržljivost treningom snage, ali ne možeteContinue reading “ZAŠTO JE TRENING S OPTEREĆENJEM ODLIČAN ZA SRCE?”
KOJA VRSTA TRENINGA JE NAJBOLJA ZA MRŠANJE?
Želite smršati i odlučili ste krenuti trčati. Trčite i trčite ali topljenje masti ide slabo. U čemu je problem? Trening je samo jedan dio u procesu mršanja, a drugi važniji dio je ishrana. Ishrana je 80% uspjeha ukoliko želite smršati zdravo i brzo. Ali to ne znači da trebate zanemariti važnost treninga kako bi smršali.Continue reading “KOJA VRSTA TRENINGA JE NAJBOLJA ZA MRŠANJE?”
OPASNOSTI OD ZAMOTAVANJA STOMAKA FOLIJOM
Svi smo mi danas pomalo preokupirani mršanjem i pronalaskom brzih rješenja za mršanje, ali je uvijek najbolje i najbrže rješenje ono koje je provjereno i testirano kroz godine, a to je redovan trening i pravilna ishrane. Oni koji misle da to rješenje nije dovoljno brzo ili nemaju dovoljno volje da se pokrenu, pokušali su pronaćiContinue reading “OPASNOSTI OD ZAMOTAVANJA STOMAKA FOLIJOM”