7 ZNAKOVA KALORIJSKOG DEFICITA

Nedavno smo u blogu spomenuli da ukoliko želite smršati, ostati u kalorijskom deficitu je najvažnija stvar na koju morate obratiti pažnju. Tu smo naveli 5 pravila kako ostati u kalorijskom deficitu, a danas vam pišemo 7 znakova na osnovu kojih možete prepoznati jeste li zaista u kalorijskom deficitu. Pa krenimo redom. SMANJIVANJE KILOGRAMA Sve osobeContinue reading “7 ZNAKOVA KALORIJSKOG DEFICITA”

KAKO SMO SMRŠALI JEDNOSTAVNO I BEZ GLADOVANJA?

Obično u našim blogovima pišemo savjete kako na što brži, zdraviji i jednostavniji način smršati, ali u ovom blogu vam pišemo naše lično iskustvo procesa mršanja, zašto smo se odlučili za to i kako smo postigli ovaj rezultat. Odlučio sam 2019. godine prvi put napraviti svoju transformaciju. Prvo sam se udebaljao sa 90kg na 110kg.Continue reading “KAKO SMO SMRŠALI JEDNOSTAVNO I BEZ GLADOVANJA?”

5 PRAVILA KAKO OSTATI U KALORIJSKOM DEFICITU

Ukoliko želite smršati, ostati u kalorijskom deficitu je najvažnija stvar na koju morate obratiti pažnju. Posebno kada govorimo o dijelovima tijela sa kojih se masno tkivo sporije gubi, poput stomaka. Tim dijelovima tijela treba malo više vremena kako bi se istopilo masno tkivo i zato trebate biti u kalorijskom deficitu više od par sedmica kakoContinue reading “5 PRAVILA KAKO OSTATI U KALORIJSKOM DEFICITU”

VJEŽBAJTE MANJE ZA BOLJE REZULTATE

Vježbanje je esencijalno za mršanje, opšte zdravlje i dobru formu tijela. Vježbanje također čini srce, pluća i krvni sistem zdravima, što smanjuje rizik od razvijanja hroničnih bolesti poput dijabetesa, raznih srčanih bolesti i srčanih udara. Svako bi trebao imati cilj vježbati barem 2 puta sedmično. Ali postoji jedna druga krajnost kad je pitanju vježbanje, aContinue reading “VJEŽBAJTE MANJE ZA BOLJE REZULTATE”

KAKO SE NAJBRŽE SPREMITI ZA LJETO?

Dolazi opet najljepše doba godine, a to je ljeto i kada svako želi izgledati što bolje. Već postepeno fitness centri postaju krcati članovima koji žele istopiti masne naslage kako bi bili spremni za ljeto. Da li i vas zanima kako na najbrži način postići zavidnu formu za ljeto? Ako je odgovor na ovo potvrdan, ondaContinue reading “KAKO SE NAJBRŽE SPREMITI ZA LJETO?”

11 SAVJETA ZA SAVRŠENU LJETNU FORMU

Svi žele postići tu idealnu formu o kojoj maštaju. Neko zbog sebe, neko zbog djevojke (žene) ili momka (muža), a neko zbog ljeta. Onda se desi život, koji nekada zna biti kao tornado i baca vas na dvadeset strana odjednom, a vi se u tom svom vrtlogu izgubite, a ujedno s tim se izgubi iContinue reading “11 SAVJETA ZA SAVRŠENU LJETNU FORMU”

5 SAVJETA KAKO PRONAĆI VRIJEME ZA TRENING

Zdravlje uvijek mora biti na prvom mjestu. Toga smo svi svjesni. Ali ipak 80% ljudi ne stigne ubaciti fizičku aktivnost u svoj dnevni raspored. Svjetska zdravstvena organizacija preporučuje minimum 150 minuta umjerene fizičke aktivnosti sedmično što znači oko 20 minuta svaki dan. Za većinu je  glavni izgovor: nemam vremena. Različite smjene na poslu, duže radnoContinue reading “5 SAVJETA KAKO PRONAĆI VRIJEME ZA TRENING”

DA LI JE VAŽNO VAGANJE?

Prateći različite vježbače koji treniraju, primjetili smo da je vaganje postalo ritual prije i poslije treninga. Ali je li to najbolje vrijeme za vaganje i kolika je važnost konstantnog vaganja za praćenje napretka? KOJA VAGA JE NAJBOLJA? Prva i najbitnija stvar ako vam je cilj mršanje jeste konstantnost. To uključuje redovno vaganje na istom mjestoContinue reading “DA LI JE VAŽNO VAGANJE?”

6 VJEŽBI KOJE ĆE VAM POMOĆI SMRŠATI

Bez obzira na vaše godine ili sposobnosti, postoje određene vježbe koje donose koristi svakome i te vježbe imaju za cilj jačanje cijelog tijela. Ali najvažnija stvar je što će te vježbe pomoći vam smršati na što lakši način. Vježbe koje aktiviraju cijelo tijelo odjednom najbolje pomažu pri mršanju. Pa koje su to vježbe? Ispod vamContinue reading “6 VJEŽBI KOJE ĆE VAM POMOĆI SMRŠATI”

4 ODRŽIVA NAČINA ZA GUBLJENJE KILOGRAMA BEZ DIJETA

S vremena na vrijeme je važno preispitati naše navike vezane za ishranu i vježbanje. Lako se može desiti neka neželjena demotivacija koja će nas skrenuti s puta. Prihvatanje novog životnog stila bez ludih i obećavajućih dijeta je najbolji način za početak. NEMOJTE BITI PREDUGO BEZ HRANE Kada ste predugo bez hrane, šečer u krvi pada.Continue reading “4 ODRŽIVA NAČINA ZA GUBLJENJE KILOGRAMA BEZ DIJETA”