Vježbanje je esencijalno za mršanje, opšte zdravlje i dobru formu tijela. Vježbanje također čini srce, pluća i krvni sistem zdravima, što smanjuje rizik od razvijanja hroničnih bolesti poput dijabetesa, raznih srčanih bolesti i srčanih udara. Svako bi trebao imati cilj vježbati barem 2 puta sedmično. Ali postoji jedna druga krajnost kad je pitanju vježbanje, aContinue reading “VJEŽBAJTE MANJE ZA BOLJE REZULTATE”
Tag Archives: vježbanje
11 SAVJETA ZA SAVRŠENU LJETNU FORMU
Svi žele postići tu idealnu formu o kojoj maštaju. Neko zbog sebe, neko zbog djevojke (žene) ili momka (muža), a neko zbog ljeta. Onda se desi život, koji nekada zna biti kao tornado i baca vas na dvadeset strana odjednom, a vi se u tom svom vrtlogu izgubite, a ujedno s tim se izgubi iContinue reading “11 SAVJETA ZA SAVRŠENU LJETNU FORMU”
NAVIKA KOJA ĆE VAM POMOĆI BRŽE SMRŠATI
Mislim da se svi možemo složiti da je navika nešto što radimo svakodnevno i automatski tj. bez razmišljanja. Kad se probudimo, bez razmišljanja operemo zube ili dok vozimo auto, bez razmišljanja upravljamo kočnicom, gasom i volanom. Postoje dobre i loše navike, ali pošto govorimo o zdravlju, vježbanju i ishrani, onda govorimo o dobrim navikama. ZapočetiContinue reading “NAVIKA KOJA ĆE VAM POMOĆI BRŽE SMRŠATI”
5 SAVJETA KAKO PRONAĆI VRIJEME ZA TRENING
Zdravlje uvijek mora biti na prvom mjestu. Toga smo svi svjesni. Ali ipak 80% ljudi ne stigne ubaciti fizičku aktivnost u svoj dnevni raspored. Svjetska zdravstvena organizacija preporučuje minimum 150 minuta umjerene fizičke aktivnosti sedmično što znači oko 20 minuta svaki dan. Za većinu je glavni izgovor: nemam vremena. Različite smjene na poslu, duže radnoContinue reading “5 SAVJETA KAKO PRONAĆI VRIJEME ZA TRENING”
DA LI JE VAŽNO VAGANJE?
Prateći različite vježbače koji treniraju, primjetili smo da je vaganje postalo ritual prije i poslije treninga. Ali je li to najbolje vrijeme za vaganje i kolika je važnost konstantnog vaganja za praćenje napretka? KOJA VAGA JE NAJBOLJA? Prva i najbitnija stvar ako vam je cilj mršanje jeste konstantnost. To uključuje redovno vaganje na istom mjestoContinue reading “DA LI JE VAŽNO VAGANJE?”
KAKO PRESTATI PUŠITI POMOĆU VJEŽBANJA?
Ne postoji dobar razlog za pušenje, i većina ljudi koja puši (bar veći dio) želi da prestane. Glavni izazov? Pokušali su, nisu uspjeli i 50% njih priznaje da su odustali pokušavajući prestati pušiti. Dakle, svi znamo da je pušenje katastrofalno za zdravlje, da većina ljudi želi prestati i da prestati pušiti nije najjednostavnija stvar zaContinue reading “KAKO PRESTATI PUŠITI POMOĆU VJEŽBANJA?”
4 ODRŽIVA NAČINA ZA GUBLJENJE KILOGRAMA BEZ DIJETA
S vremena na vrijeme je važno preispitati naše navike vezane za ishranu i vježbanje. Lako se može desiti neka neželjena demotivacija koja će nas skrenuti s puta. Prihvatanje novog životnog stila bez ludih i obećavajućih dijeta je najbolji način za početak. NEMOJTE BITI PREDUGO BEZ HRANE Kada ste predugo bez hrane, šečer u krvi pada.Continue reading “4 ODRŽIVA NAČINA ZA GUBLJENJE KILOGRAMA BEZ DIJETA”
9 SAVJETA ZA ZDRAVIJE PUTOVANJE
Bez obzira jeste li ste obični rekreativac ili pravi fitness junkie, pišemo vam 9 savjeta kako održati zdravi lifestyle dok putujete. BILO KOJA VJEŽBA JE BOLJA NEGO NIKAKVA VJEŽBA Nemojte odustati od treniranja na putu ako mislite da ne možete odraditi svoj standardni trening. Malo istezanja, vježbe sa svojim tijelom (sklekovi, čučnjevi, plank…), 10 minutniContinue reading “9 SAVJETA ZA ZDRAVIJE PUTOVANJE”
7 SAVJETA KAKO BITI MENTALNO FIT
Vrhunski svjetski sportaši moraju s vremena na vrijeme sebe podsjetiti: Za koji god veliki događaj se spremam, to nije nešto u dalekoj budućnosti. To je nešto za što se trebam spremati svaki dan. Poenta je da takmičenje na najvišem svjetskom nivou nije nešto što se desi jednom i prođe, to je kontinuiran proces i životniContinue reading “7 SAVJETA KAKO BITI MENTALNO FIT”
ŠTA JE VJEŽBANJE, A ŠTA TRENIRANJE?
Došao je taj dan. Dan kada ste konačno odlučili aktivirati se. Istražili ste na internetu koje vježbe želite raditi i sada je samo preostalo pronaći u kojem fitness centru ćete trenirati. Možda ste odlučili želite li krenuti trčati, plivati ili dizati tegove. Već nakon određenog perioda primjetili ste da ste jedan trening raspoloženiji, drugi maloContinue reading “ŠTA JE VJEŽBANJE, A ŠTA TRENIRANJE?”