7 ZNAKOVA KALORIJSKOG DEFICITA

Nedavno smo u blogu spomenuli da ukoliko želite smršati, ostati u kalorijskom deficitu je najvažnija stvar na koju morate obratiti pažnju. Tu smo naveli 5 pravila kako ostati u kalorijskom deficitu, a danas vam pišemo 7 znakova na osnovu kojih možete prepoznati jeste li zaista u kalorijskom deficitu. Pa krenimo redom. SMANJIVANJE KILOGRAMA Sve osobeContinue reading “7 ZNAKOVA KALORIJSKOG DEFICITA”

KAKO SMO SMRŠALI JEDNOSTAVNO I BEZ GLADOVANJA?

Obično u našim blogovima pišemo savjete kako na što brži, zdraviji i jednostavniji način smršati, ali u ovom blogu vam pišemo naše lično iskustvo procesa mršanja, zašto smo se odlučili za to i kako smo postigli ovaj rezultat. Odlučio sam 2019. godine prvi put napraviti svoju transformaciju. Prvo sam se udebaljao sa 90kg na 110kg.Continue reading “KAKO SMO SMRŠALI JEDNOSTAVNO I BEZ GLADOVANJA?”

5 PRAVILA KAKO OSTATI U KALORIJSKOM DEFICITU

Ukoliko želite smršati, ostati u kalorijskom deficitu je najvažnija stvar na koju morate obratiti pažnju. Posebno kada govorimo o dijelovima tijela sa kojih se masno tkivo sporije gubi, poput stomaka. Tim dijelovima tijela treba malo više vremena kako bi se istopilo masno tkivo i zato trebate biti u kalorijskom deficitu više od par sedmica kakoContinue reading “5 PRAVILA KAKO OSTATI U KALORIJSKOM DEFICITU”

VJEŽBAJTE MANJE ZA BOLJE REZULTATE

Vježbanje je esencijalno za mršanje, opšte zdravlje i dobru formu tijela. Vježbanje također čini srce, pluća i krvni sistem zdravima, što smanjuje rizik od razvijanja hroničnih bolesti poput dijabetesa, raznih srčanih bolesti i srčanih udara. Svako bi trebao imati cilj vježbati barem 2 puta sedmično. Ali postoji jedna druga krajnost kad je pitanju vježbanje, aContinue reading “VJEŽBAJTE MANJE ZA BOLJE REZULTATE”

KAKO SE NAJBRŽE SPREMITI ZA LJETO?

Dolazi opet najljepše doba godine, a to je ljeto i kada svako želi izgledati što bolje. Već postepeno fitness centri postaju krcati članovima koji žele istopiti masne naslage kako bi bili spremni za ljeto. Da li i vas zanima kako na najbrži način postići zavidnu formu za ljeto? Ako je odgovor na ovo potvrdan, ondaContinue reading “KAKO SE NAJBRŽE SPREMITI ZA LJETO?”

11 SAVJETA ZA SAVRŠENU LJETNU FORMU

Svi žele postići tu idealnu formu o kojoj maštaju. Neko zbog sebe, neko zbog djevojke (žene) ili momka (muža), a neko zbog ljeta. Onda se desi život, koji nekada zna biti kao tornado i baca vas na dvadeset strana odjednom, a vi se u tom svom vrtlogu izgubite, a ujedno s tim se izgubi iContinue reading “11 SAVJETA ZA SAVRŠENU LJETNU FORMU”

KAKO KONAČNO ZAPOČETI PROCES MRŠANJA?

Kako se aktivirati nakon dužeg perioda neaktivnost i započeti proces mršanja, bilo da je riječ o periodu neaktivnosti dvije sedmice, mjesec dana, pola godine ili čak dužeg perioda? Dosta naših klijenata su nekad bili nečiji drugi klijenti i prestali su trenirati iz raznih razloga. Kako bi uvijek kontinuirano vježbali bez velikih pauza, savjetujemo vam daContinue reading “KAKO KONAČNO ZAPOČETI PROCES MRŠANJA?”

NAVIKA KOJA ĆE VAM POMOĆI BRŽE SMRŠATI

Mislim da se svi možemo složiti da je navika nešto što radimo svakodnevno i automatski tj. bez razmišljanja. Kad se probudimo, bez razmišljanja operemo zube ili dok vozimo auto, bez razmišljanja upravljamo kočnicom, gasom i volanom. Postoje dobre i loše navike, ali pošto govorimo o zdravlju, vježbanju i ishrani, onda govorimo o dobrim navikama. ZapočetiContinue reading “NAVIKA KOJA ĆE VAM POMOĆI BRŽE SMRŠATI”

KAKO VAM LUBENICA POMAŽE U PROCESU MRŠANJA?

Polako nam se približava toplije vrijeme kada će nam trebati neko dobro osvježenje. Jedna od najboljih i najzdravijih opcija je sigurno lubenica. Razna istraživanja su dokazala koristi koje ima lubenice za naše zdravlje, ali jeste li znali da vam lubenica može pomoći u procesu mršanja? Lubenica je 90% voda, što znači da je odlično sredstvoContinue reading “KAKO VAM LUBENICA POMAŽE U PROCESU MRŠANJA?”

5 RAZLOGA ZAŠTO TREBATE PRESTATI RADITI TRBUŠNJAKE

Trbušnjaci i ostale vježbe za trbušne mišiće su sigurno jedne od napopularnijih vježbi jer nam se masno tkivo najviše stvara u tom dijelu tijela i svi to želimo skinuti. Ali vjerovali ili ne, trbušnjaci nisu najbolje rješenje za skidanje masnog tkiva sa stomaka i pišemo vam 5 razloga zašto trebate 2 puta razmisliti kad jeContinue reading “5 RAZLOGA ZAŠTO TREBATE PRESTATI RADITI TRBUŠNJAKE”