KAKO SMO SMRŠALI JEDNOSTAVNO I BEZ GLADOVANJA?

Obično u našim blogovima pišemo savjete kako na što brži, zdraviji i jednostavniji način smršati, ali u ovom blogu vam pišemo naše lično iskustvo procesa mršanja, zašto smo se odlučili za to i kako smo postigli ovaj rezultat. Odlučio sam 2019. godine prvi put napraviti svoju transformaciju. Prvo sam se udebaljao sa 90kg na 110kg.Continue reading “KAKO SMO SMRŠALI JEDNOSTAVNO I BEZ GLADOVANJA?”

5 PRAVILA KAKO OSTATI U KALORIJSKOM DEFICITU

Ukoliko želite smršati, ostati u kalorijskom deficitu je najvažnija stvar na koju morate obratiti pažnju. Posebno kada govorimo o dijelovima tijela sa kojih se masno tkivo sporije gubi, poput stomaka. Tim dijelovima tijela treba malo više vremena kako bi se istopilo masno tkivo i zato trebate biti u kalorijskom deficitu više od par sedmica kakoContinue reading “5 PRAVILA KAKO OSTATI U KALORIJSKOM DEFICITU”

11 SAVJETA ZA SAVRŠENU LJETNU FORMU

Svi žele postići tu idealnu formu o kojoj maštaju. Neko zbog sebe, neko zbog djevojke (žene) ili momka (muža), a neko zbog ljeta. Onda se desi život, koji nekada zna biti kao tornado i baca vas na dvadeset strana odjednom, a vi se u tom svom vrtlogu izgubite, a ujedno s tim se izgubi iContinue reading “11 SAVJETA ZA SAVRŠENU LJETNU FORMU”

NAVIKA KOJA ĆE VAM POMOĆI BRŽE SMRŠATI

Mislim da se svi možemo složiti da je navika nešto što radimo svakodnevno i automatski tj. bez razmišljanja. Kad se probudimo, bez razmišljanja operemo zube ili dok vozimo auto, bez razmišljanja upravljamo kočnicom, gasom i volanom. Postoje dobre i loše navike, ali pošto govorimo o zdravlju, vježbanju i ishrani, onda govorimo o dobrim navikama. ZapočetiContinue reading “NAVIKA KOJA ĆE VAM POMOĆI BRŽE SMRŠATI”

KAKO VAM LUBENICA POMAŽE U PROCESU MRŠANJA?

Polako nam se približava toplije vrijeme kada će nam trebati neko dobro osvježenje. Jedna od najboljih i najzdravijih opcija je sigurno lubenica. Razna istraživanja su dokazala koristi koje ima lubenice za naše zdravlje, ali jeste li znali da vam lubenica može pomoći u procesu mršanja? Lubenica je 90% voda, što znači da je odlično sredstvoContinue reading “KAKO VAM LUBENICA POMAŽE U PROCESU MRŠANJA?”

5 RAZLOGA ZAŠTO TREBATE PRESTATI RADITI TRBUŠNJAKE

Trbušnjaci i ostale vježbe za trbušne mišiće su sigurno jedne od napopularnijih vježbi jer nam se masno tkivo najviše stvara u tom dijelu tijela i svi to želimo skinuti. Ali vjerovali ili ne, trbušnjaci nisu najbolje rješenje za skidanje masnog tkiva sa stomaka i pišemo vam 5 razloga zašto trebate 2 puta razmisliti kad jeContinue reading “5 RAZLOGA ZAŠTO TREBATE PRESTATI RADITI TRBUŠNJAKE”

5 SAVJETA KAKO PRONAĆI VRIJEME ZA TRENING

Zdravlje uvijek mora biti na prvom mjestu. Toga smo svi svjesni. Ali ipak 80% ljudi ne stigne ubaciti fizičku aktivnost u svoj dnevni raspored. Svjetska zdravstvena organizacija preporučuje minimum 150 minuta umjerene fizičke aktivnosti sedmično što znači oko 20 minuta svaki dan. Za većinu je  glavni izgovor: nemam vremena. Različite smjene na poslu, duže radnoContinue reading “5 SAVJETA KAKO PRONAĆI VRIJEME ZA TRENING”

SMRŠAJTE UZ OVE 4 ZDRAVE NAVIKE

Započeti s novom navikom nije lagano. Neke zahtijevaju više vremena kako bi ih usvojili dok druge manje. Ključ za dugotrajni uspjeh je pokušati adaptirati se što prije na nove navike kako ne bi uzalud trošili snagu volje boreći se sa sobom. Ispod vam navodimo 4 zdrave navike kako to postići na jednostavan način. 1. NEMOJTEContinue reading “SMRŠAJTE UZ OVE 4 ZDRAVE NAVIKE”

KAKO NA ZDRAV NAČIN DOBITI NA TEŽINI?

Imati premalo kilograma zna biti frustrirajuće kao i imati višak kilograma. Za osobe koje imaju poteškoća sa premalo kilograma, zna biti zbunjujuće kako se udebljati na zdrav način. Kao što je potrebno pratiti plan ishrane kada želite smršati, morate raditi isto i kada se želite udebljati. Dodavajući kalorije iz procesirane i prerađene hrane nije dobroContinue reading “KAKO NA ZDRAV NAČIN DOBITI NA TEŽINI?”

JEDETE LI PREMALO DA BI SMRŠALI?

Ako želite smršati, logično rješenje je jesti što manje, ali da li je to najbolja odluka? Jesti manje nego inače je potrebno kako bi smršali ali dugoročno nije moguće jesti premalo i napredovati. Sigurno na početku ćete izgubiti određen broj kilograma, ali u konačnici možete dovesti sebe do ozbiljnih zdravstvenih i metaboličkih problema. Prvo pitanjeContinue reading “JEDETE LI PREMALO DA BI SMRŠALI?”