2 minute čitanjaBlog ćemo odmah otvoriti sa odgovorom na pitanje iz naslova, a to je NE. Šećer nije krivac za prekomjernu kilažu i debljanje. Šećer je jedna vrsta ugljikohidrata i nema ništa posebno vezano za šećer što ljude tajno deblja. Previše kalorija je razlog debljanja miliona ljudi. Previše kalorija može biti i od šećera, aliContinue reading “DA LI JE ŠEĆER KRIVAC ZA PREKOMJERNU KILAŽU?”
Tag Archives: kalorije
4 NAČINA KAKO SAČUVATI ZDRAVLJE DOK MRŠATE
Ako imate za cilj smršati, zdravlje vam možda nije baš na prvom mjestu, a trebalo bi biti jer najbolji i najbrži način da smršate jeste ostati zdrav zato što tada vaš organizam može optimalno funkcionisati. Optimalno funkcionisanje između ostalog znači kvalitetno iskorištavanje hrane u tijelu, trošenje masnih naslaga i smanjenje ili gubitak masnih ćelija. ZbogContinue reading “4 NAČINA KAKO SAČUVATI ZDRAVLJE DOK MRŠATE”
7 ZNAKOVA KALORIJSKOG DEFICITA
Nedavno smo u blogu spomenuli da ukoliko želite smršati, ostati u kalorijskom deficitu je najvažnija stvar na koju morate obratiti pažnju. Tu smo naveli 5 pravila kako ostati u kalorijskom deficitu, a danas vam pišemo 7 znakova na osnovu kojih možete prepoznati jeste li zaista u kalorijskom deficitu. Pa krenimo redom. SMANJIVANJE KILOGRAMA Sve osobeContinue reading “7 ZNAKOVA KALORIJSKOG DEFICITA”
5 PRAVILA KAKO OSTATI U KALORIJSKOM DEFICITU
Ukoliko želite smršati, ostati u kalorijskom deficitu je najvažnija stvar na koju morate obratiti pažnju. Posebno kada govorimo o dijelovima tijela sa kojih se masno tkivo sporije gubi, poput stomaka. Tim dijelovima tijela treba malo više vremena kako bi se istopilo masno tkivo i zato trebate biti u kalorijskom deficitu više od par sedmica kakoContinue reading “5 PRAVILA KAKO OSTATI U KALORIJSKOM DEFICITU”
11 SAVJETA ZA SAVRŠENU LJETNU FORMU
Svi žele postići tu idealnu formu o kojoj maštaju. Neko zbog sebe, neko zbog djevojke (žene) ili momka (muža), a neko zbog ljeta. Onda se desi život, koji nekada zna biti kao tornado i baca vas na dvadeset strana odjednom, a vi se u tom svom vrtlogu izgubite, a ujedno s tim se izgubi iContinue reading “11 SAVJETA ZA SAVRŠENU LJETNU FORMU”
JEDETE LI PREMALO DA BI SMRŠALI?
Ako želite smršati, logično rješenje je jesti što manje, ali da li je to najbolja odluka? Jesti manje nego inače je potrebno kako bi smršali ali dugoročno nije moguće jesti premalo i napredovati. Sigurno na početku ćete izgubiti određen broj kilograma, ali u konačnici možete dovesti sebe do ozbiljnih zdravstvenih i metaboličkih problema. Prvo pitanjeContinue reading “JEDETE LI PREMALO DA BI SMRŠALI?”
ŽELITE SMRŠATI? JEDITE DOVOLJNO OVOG NUTRIJENTA
Ukoliko želite smršati, prvu stvar što trebate uraditi je smanjiti količinu hrane koju pojedete u danu. Ali jedan nutrijent je najvažniji ukoliko želite smršati na najbrži način. Možda ste znali, a možda i ne da je riječ o proteinu. Istraživanja su pokazala da visoko-proteinska ishrana je daleko bolja od nisko-proteinske ishrane za izgradnju mišića iliContinue reading “ŽELITE SMRŠATI? JEDITE DOVOLJNO OVOG NUTRIJENTA”
KOLIKO IMA KALORIJA?
Ako ste se ikad zapitali koliko kalorija ima neka junk hrana, isto pitanje je zanimalo i nas, pa smo se potrudili istražiti malo i izračunati kalorije. Ispod je lista i broj kalorija. Tačan broj makronutrijenata (proteine, masti, ugljikohidrati) teško je odrediti. Naravno ovo sve varira uz dodatke hrani kao npr. salate, peciva, sokovi, pomfrit, sos,Continue reading “KOLIKO IMA KALORIJA?”
9 NAČINA KAKO UBRZATI METABOLIZAM
Ubrzavanje metabolizma je jedan od glavnih ciljeva ljudi koji žele izgubiti kilograme, ali kako vaše tijelo troši kalorije ovisi o više faktora. Neki ljudi imaju genetski brži dok drugi sporiji metabolizam. Muškarci većinom brže troše kalorije nego žene, čak i u stanju mirovanja. Za većinu ljudi se metabolizam usporava nakon 40 godine života. Iako neContinue reading “9 NAČINA KAKO UBRZATI METABOLIZAM”