Vrhunski svjetski sportaši moraju s vremena na vrijeme sebe podsjetiti: Za koji god veliki događaj se spremam, to nije nešto u dalekoj budućnosti. To je nešto za što se trebam spremati svaki dan. Poenta je da takmičenje na najvišem svjetskom nivou nije nešto što se desi jednom i prođe, to je kontinuiran proces i životniContinue reading “7 SAVJETA KAKO BITI MENTALNO FIT”
Author Archives: Sanjin Imanic
ŠTA JE VJEŽBANJE, A ŠTA TRENIRANJE?
Došao je taj dan. Dan kada ste konačno odlučili aktivirati se. Istražili ste na internetu koje vježbe želite raditi i sada je samo preostalo pronaći u kojem fitness centru ćete trenirati. Možda ste odlučili želite li krenuti trčati, plivati ili dizati tegove. Već nakon određenog perioda primjetili ste da ste jedan trening raspoloženiji, drugi maloContinue reading “ŠTA JE VJEŽBANJE, A ŠTA TRENIRANJE?”
KAKO SE RIJEŠITI DOSADNIH MASNIH NASLAGA?
Kada pitamo klijente koji je njihov cilj, vrlo često kažu da žele smanjiti stomak, naslage sa strane struka (eng. love handles), ruke i butine. Od toga posebno je problematičan stomak jer taj dosadni dio masnih naslaga na stomaku uvijek sporije nestaje. Kako onda ubrzati proces skidanja tih masnih naslaga koje se “ne daju” ? IakoContinue reading “KAKO SE RIJEŠITI DOSADNIH MASNIH NASLAGA?”
MOĆ OVOG POSEBNOG MINERALA
Čuli ste za sodium i kalij, elektrolitima koji kontrolišu zadržavanje vode; željezo, koje je potrebno tijelu za stvaranje crvenih krvih stanica; kalcij, mineral vitalan za zdrave kosti; magnezij, koji poboljšava energiju, usporava osteoporozu, jača kosti i smiruje anksioznost. Ali cink je jedan od onih minerala koji je podcijenjen i uvijek bude stavljen na dno liste.Continue reading “MOĆ OVOG POSEBNOG MINERALA”
MASTI SU SUPER GORIVO
Kada pomislite na izgradnju mišića vjerovatno vam prvo padne na pamet protein. Pored proteina, masti su veoma važne za rast mišića. Ako do sada niste unosili dovoljno masti, pravo je vrijeme da počnete. ZAŠTO SU MASTI VAŽNE? Trebamo odbaciti mišljenje da su sve masti loše. Istina postoje neke masti (trans-masti, koje se većinom dobivaju preradomContinue reading “MASTI SU SUPER GORIVO”
KAKO SE BRŽE OPORAVITI OD TRENINGA?
Treniranje u nedovoljno oporavljenom ili umornom stanju zna biti frustirajuće. Pokušavate postaviti novi rekord ali ne ide. Kako to popraviti? Koji je najbolji način da se brže oporavite od treninga? Ne postoji magično rješenje za instant oporavak, ali postoji par načina kako ubrzati oporavak. Odmor ili aktivni odmor Kvalitetan i dovoljan san daje vašem tijeluContinue reading “KAKO SE BRŽE OPORAVITI OD TRENINGA?”
ZAŠTO JE TRENING S OPTEREĆENJEM ODLIČAN ZA SRCE?
Svi znamo da je trening s opterećenjem odličan za naše zdravlje. Povećava mišićnu snagu, izdržljivost, smanjuje potkožno masno tkivo, ubrzava metabolizam, poboljšava imunitet, balansira lučenje hormona i lista ide dalje i dalje. Istina je da trening s optrećenjem je važniji nego kardiovaskularni trening ili skraćeno kardio. Možete popraviti kardiovaskularnu izdržljivost treningom snage, ali ne možeteContinue reading “ZAŠTO JE TRENING S OPTEREĆENJEM ODLIČAN ZA SRCE?”
KOJA ISHRANA JE NAJBOLJA?
Preko 90% osoba koje izgube neželjenu kilažu, vrate tu istu kilažu u idućih 5 godina. Ipak, unatoč ovoj lošoj statistici, stvari nisu skroz tako crne. Ako se kilogrami mogu izgubiti, onda mogu tako i ostati. Ova statistika pokazuje pogrešan stav koji imamo prema zdravlju, vježbanju i mršanju. JEDINA DOBRA ISHRANA JE ONA KOJU MOŽETE SVAKODNEVNOContinue reading “KOJA ISHRANA JE NAJBOLJA?”
FITNESS KROZ HISTORIJU
Od početka vremena, čovječanstvo je ovisilo o fizičkim sposobnostima. Preživljavanje najjačih je bilo posebno važno kroz historiju i razvoj čovječanstva. Na početcima civilizacije, čovjek je koristio svoje tijelo kao alat za lov i preživljavanje. Danas, iako moderni čovjek nema potrebu ići do fizičkih ekstrema kako bi preživio, fitness se ipak koristi za poboljšanje zdravlja iContinue reading “FITNESS KROZ HISTORIJU”
KOJE VOĆE POMAŽE U IZGRADNJI MIŠIĆA?
Kada pomislite šta ćete jesti kako bi izgradili mišiće, voće možda nije prvo što vam pada na pamet. Ali voće je jednako važno kao i sva druga hrana. Kalij u voću pomaže u izgradnji mišića, ugljikohidrati štede vaše tijelo od korištenja proteina iz vaših mišića i antioksidansi štite vaše mišiće od oksidiranja. KALIJ GRADI MIŠIĆEContinue reading “KOJE VOĆE POMAŽE U IZGRADNJI MIŠIĆA?”