Čuli ste za sodium i kalij, elektrolitima koji kontrolišu zadržavanje vode; željezo, koje je potrebno tijelu za stvaranje crvenih krvih stanica; kalcij, mineral vitalan za zdrave kosti; magnezij, koji poboljšava energiju, usporava osteoporozu, jača kosti i smiruje anksioznost. Ali cink je jedan od onih minerala koji je podcijenjen i uvijek bude stavljen na dno liste.
ZAŠTO JE CINK VAŽAN?
- Jača imunitet
- Pomaže pravilnom radu probavnog trakta
- Potreban za zdravu funkciju mozga
- Regulira osjećaj ukusa i mirisa
- Vitalan za reproduktivni sistem
- Bitan za metaboličke funkcije i prženje kalorija
- Jačanje kardiovaskularnog zdravlja
- Antioksidans
- Daje energiju
Prema novoj studiji sa Tehničkog Univerziteta u Minhenu (TUM), cink je vitalan za srce. Manjak cinka može stvoriti dodatni stres na srčani mišić, koji dalje vodi do slabijeg rada funkcije srca i povećanog rizika od kardiovaskularnih oboljenja.
Njemački istraživači su koristili miševe za analizu efekata cinka i otkrili su da manjak cinka ima vezu sa slabijim radom srca kod miševa. Manjak cinka vodi do smanjenja glutationa i vitamina E, oba koja štite tijelo od oksidirajućeg stanja.
U KOJOJ HRANI SE NAJVIŠE NALAZI CINK?
- Životinjski izvori (meso, mlijeko, jaja, riba, morske životinje)
- Orašasti plodovi (kikiriki, bademi, lješnjaci, košpice…)
- Grah/grašak
Dnevna preporuka unosa cinka:
- Muškarci 14mg
- Žene 8mg
Efekat manjka cinka je vidljiv iako je studija rađena samo nekoliko dana. Manjak cinka je doveo do bržeg raspada ćelija, što znači povećanje rizika za kardiovaskularna oboljenja. Tijela miševa nisu bila u mogućnosti da rade pravilno usljed manjka cinka. Srce je kompenziralo vađenjem cinka iz drugih organa, što je dovelo do upaljenosti organizma (rizični marker za kancer, kardiovaskularne bolesti i oštećenje organa).
Pored svih savjeta, vrlo često nam je potrebna stručna pomoć kako bi se pokrenuli, smršali i oblikovali svoje tijelo. Ukoliko želite to ostvariti na najbrži način, mi smo tu da Vam pomognemo.
Mi smo Sanja i Sanjin Imanić i u posljednjih 10 godina smo pomogli stotinama klijenata ostvariti svoje ciljeve i postati najbolja verzija sebe. Zadovoljan klijent nam zaista uljepša dan. Kao Vaši online personalni treneri ćemo pomoći i Vama ostvariti rezultate o kojima ste oduvijek sanjali. Od prvog do zadnjeg koraka smo tu uz Vas.