Ne postoji dobar razlog za pušenje, i većina ljudi koja puši (bar veći dio) želi da prestane. Glavni izazov?
Pokušali su, nisu uspjeli i 50% njih priznaje da su odustali pokušavajući prestati pušiti.
Dakle, svi znamo da je pušenje katastrofalno za zdravlje, da većina ljudi želi prestati i da prestati pušiti nije najjednostavnija stvar za postići.
Koji je efikasan način za prestanak pušenja?
Studija objavljena u British Journal of Pharmacology je testirala kako vježbanje pomaže pri prestanku pušenja.
Prilikom istraživanja, istraživači su ubrizgali nikotin u miševe tokom 14 dana, a potom su im dali pristup točku za trčanje kroz iduća 24 sata ili 2 sata dnevno. (Druga kontrolna grupa miševa nije imala pristup točku za trčanje)
Miševi koji su vježbali cijeli dan ili samo par sati, nisu pokazali velike simptome abstinencije u mozgu kao što su pokazali miševi koji nisu vježbali.
‘’Ovaj dokaz pokazuje da vježbanje smanjuje simptome abstinencije nikotina kod ljudi’’ rekla je dr. Alexis Bailey, voditelj studije i viši predavač neurofarmalogije na Univerzitetu u Londonu.
Vježbanje je dobro za svakoga ali daje posebnu pomoć pušačima koji žele prestati pušiti kroz glavna načina.
KONTROLISANO DEBLJANJE
Jedan do strahova koji je povezan sa prestankom pušenja jeste mogućnost debljanja. Kada krenete vježbati,velike su šanse da ćete se hraniti zdravije i kvalitetnije nego kada vodite sjedeći život. Zdrav odabir hrane će vas držati podalje od lošeg, što znači da se nećete udebljati nakon prestanka pušenja. Osjećaj zadovoljstva i uspjeha nakon vježbanja vam neće dati da tako lako kupujete nezdravu hranu. Čak i kada nekad odlučite pojesti nešto nezdravo, zbog aktivnog života to neće imati isti efekat na vaše tijelo.
BOLJA OKOLINA
Koja opcija vam zvuči zdravije nakon posla?
Odlazak u zapušen kafić u kojem ćete provesti koji sat sjedeći u pogrbljenom položaju sa cigaretom u ruci ili odlazak u šetnju u kojoj ćete biti u pokretu, na svježem zraku u uspravnom položaju?
Sigurno ćete se složiti da je bolja opcija broj 2. Pored bolje okoline, vi možete biti inicijator u svom društvu koji će pokrenuti svoje prijatelje i svi zajedno možete uživati u zdravoj okolini.
SMANJEN STRES
Većina ljudi koristi pušenje kao način borbe protiv stresa i anksioznosti, ali ustvari dešava se baš suprotno jer pušenje stavlja tijelo pod veliki stres. Vježbanje je odlična alternativa za to. Tjelesna aktivnost će dovesti do lučenja endorfina i hormona povezanih sa smanjenjem kortizola i anksioznosti.
Jednom rečenicom, osobe koje vježbaju su općenito manje nervozne od osoba koje ne vježbaju.
Nakon par sedmica zdravog života i usvojenja novih navika, osjetit ćete potpuno novo iskustvo, dobit ćete novu snagu jer ste uspjeli pobijediti sebe i konačno ćete biti zahvalni što ste okrenuli novu stranicu.
Pored svih savjeta, vrlo često nam je potrebna stručna pomoć kako bi se pokrenuli, smršali i oblikovali svoje tijelo. Ukoliko želite to ostvariti na najbrži način, mi smo tu da Vam pomognemo.
Mi smo Sanja i Sanjin Imanić i u posljednjih 10 godina smo pomogli stotinama klijenata ostvariti svoje ciljeve i postati najbolja verzija sebe. Zadovoljan klijent nam zaista uljepša dan. Kao Vaši online personalni treneri ćemo pomoći i Vama ostvariti rezultate o kojima ste oduvijek sanjali. Od prvog do zadnjeg koraka smo tu uz Vas.