ZDRAVO VOĆE KOJE MOŽETE JESTI CIJELU GODINU

BANANE Dostupne cijelu godinu bez obzira na sezonu. Istraživanje je pokazalo da banane su odlično gorivo za trening i poboljšavaju naše zdravlje sa vlaknima, kalijem i vitaminom B6. Možete mixati bananu u blenderu sa ostalim voćem ili pojesti cijelu. AVOKADO (klasificiran je kao voće) Odličan izvor preko 20 vitamina i minerala; uključujući kalij, vlakna iContinue reading “ZDRAVO VOĆE KOJE MOŽETE JESTI CIJELU GODINU”

8 MITOVA O ISHRANI KOJI JEDNOSTAVNO NISU ISTINITI

Kada je riječ o ishrani, netačne informacije i takozvana brza rješenja su na svakom koraku. Započnite konverzaciju sa nekim i čuti ćete teorije o tome kako vas mast čini debljim, previše proteina je štetno za bubrege i da je žumance najveće zlo. Najgori dio svega svega? Zbog previše informacija, veoma je teško odlučiti šta jeContinue reading “8 MITOVA O ISHRANI KOJI JEDNOSTAVNO NISU ISTINITI”

ZAŠTO STALNE UPALE NE ZNAČE DA STE U FORMI?

Vjerovali ili ne, za većinu ljudi upale su razlog vježbanja. Ako se nisu upalili poslije treninga, vjeruju da nisu odradili dobar trening jer su im upale mjerilo dobrog treninga. Tu nastaje problem jer prema fiziologiji: UPALE NE ZNAČE DA NAPREDUJETE. To samo znači da tijelo radi određeni pokret koji nije nikad prije ili nije dugoContinue reading “ZAŠTO STALNE UPALE NE ZNAČE DA STE U FORMI?”

JAČANJE IMUNITETA POMOĆU VJEŽBANJA

Vježbanje donosi mnoge koristi, od poboljšanja mobilnosti, pojačanog rada mozga do smanjenog rizika za povrede. Dokazano je da vježbanje može ojačati imunitet protiv bolesti. Kako vježbanje tačno smanjuje rizik od bolesti? Vježbanje mijenja bijele krvne stanice i anti-tijela. Ove promjene uzrokuju da bijele krvne stanice i anti-tijela brže cirkulišu kroz krvotok, što znači da ćeContinue reading “JAČANJE IMUNITETA POMOĆU VJEŽBANJA”

KAKO OSTATI MOTIVISAN TOKOM PROCESA MRŠANJA?

Nove poduhvate uvijek započinjemo sa najboljim namjerama. Napravimo promjene u ishrani, obećamo sebi da ćemo trenirati i biti disciplinovaniji, ali onda nekako izgubimo motivaciju nakon što doživimo prvi neuspjeh. Šta je ovdje glavni problem?Glavni problem je što očekujemo da će sve ići glatko, brzo i bez poteškoća. Ali nažalost, život ne funkcioniše na taj načinContinue reading “KAKO OSTATI MOTIVISAN TOKOM PROCESA MRŠANJA?”

TREBATE LI TRENIRATI KADA STE BOLESNI?

Sezona bolesti je tu, uz već postojeću pandemiju Covid-19. Kada imate gripu ili prehladu, trebate li ”iznojiti to” na treningu ili trebate odmoriti par dana? Drugim riječima, trebate li trenirate kada ste bolesti? Sigurno ste vidjeli već prizor; osoba zamotana u jaknu koja kiše i kašlje pored vas dok trenirate. Sada razmišljate da li taContinue reading “TREBATE LI TRENIRATI KADA STE BOLESNI?”

9 NAČINA KAKO UBRZATI METABOLIZAM

Ubrzavanje metabolizma je jedan od glavnih ciljeva ljudi koji žele izgubiti kilograme, ali kako vaše tijelo troši kalorije ovisi o više faktora. Neki ljudi imaju genetski brži dok drugi sporiji metabolizam. Muškarci većinom brže troše kalorije nego žene, čak i u stanju mirovanja. Za većinu ljudi se metabolizam usporava nakon 40 godine života. Iako neContinue reading “9 NAČINA KAKO UBRZATI METABOLIZAM”

ŠTA SE DEŠAVA S TIJELOM KADA PRESTANETE TRENIRATI?

Dešava se svakome. Povrijedite se, razbolite ili spoji se par prekovremenih radnih dana kada morate odgoditi treniranje. Također kada su praznici, lako je pretjerati sa hranom i pićima i preskočiti treniranje. Onda dan ili dva mogu lako prerasti u sedmice ili mjesece i tako se ponovo vratite na početnu tačku. Izgubili ste kondiciju i formu.Continue reading “ŠTA SE DEŠAVA S TIJELOM KADA PRESTANETE TRENIRATI?”

5 SAVJETA ZA TRČANJE ZIMI

Ako volite trčanje, ne dopustite da vas tmurni dani i hladno vrijeme odgovore od postavljanja rekorda u zimskom periodu. Ako trčite cijelu godinu i prestanete samo kada dođe zima; ne brinite, imamo par dobrih savjeta za vas kako nastaviti trčati i kako zaboraviti na isprike da NE MOŽETE. Pronađite partnera za trčanje Iako samostalno trčanjeContinue reading “5 SAVJETA ZA TRČANJE ZIMI”

10 UKUSNIH SASTOJAKA KOJE MOŽETE KORISTITI UMJESTO SOLI

Previše soli ili šećera može povećati rizik od razvijanja visokog krvog pritiska, koji može voditi do još većih oboljenja poput srčanog udara ili prestanka rada srca. To sigurno nije mala stvar!Ako želite smanjiti unos soli ili šećera, ali ne znate kako spremiti zdrav i ukusan obrok bez soli i šećera, ne brinite jer mi ćemoContinue reading “10 UKUSNIH SASTOJAKA KOJE MOŽETE KORISTITI UMJESTO SOLI”